Nỗi lo lắng và ám ảnh nhất đối với chị em có thể là: Một buổi sáng đẹp trời thức dậy, như một thói quen nhìn vào gương và bàng hoàng phát hiện thấy trên khuôn mặt xinh đẹp từ đâu xuất hiện những cái mụn đáng ghét. Đấy là điềm báo cho một ngày đen đủi sắp đến, không dám đi đâu, không dám để ai nhìn thấy mặt và không dám gặp ai.
Để những điều khủng khiếp ấy ít xảy ra thì lời khuyên cho các bạn gái là ngoài sử dụng các loại kem dưỡng da ban đêm, bạn có thể tập một số động tác yoga cực kỳ đơn giản để có một giấc ngủ ngon và có một làn da săn chắc.
Với những bài tập nhẹ nhàng này không cần trải thảm tập yoga xuống làm gì, mà ngay trên chiếc giường thân yêu của bạn là đã đủ.
Nằm ngửa trên thảm, cổ thả lỏng, chân duỗi thẳng. Nhẹ nhàng co một chân lên, hai tay lồng vào nhau vòng qua đầu gối, ép đầu gối về phía ngực. Từ từ đổi chân. Cuối cùng, ép cả hai đầu gối. Lặp lại động tác 7 lần.
Nằm sấp, hai tay chống xuống sàn. Từ từ dùng lực ở tay đẩy người lên cao, mắt nhìn thẳng. Giữ động tác trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 7 lần.
Ngồi quỳ trên thảm, lưng thẳng, hai tay đặt trên đùi. Từ từ hạ thấp người, hai tay vươn về phía trước sao cho ngực và bụng chạm sát vào đùi. Giữ động tác trong 30 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 7 lần.
--> Yoga dome ball và lợi ích không tưởng của nó
Ngồi thẳng, hai chân duỗi, hai tay thả lỏng tự nhiên. Co chân phải, vắt qua chân trái, xoay người về phía bên phải. Giữ nguyên trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu và đổi bên. Lặp lại động tác 7 lần.
Thể Thao Minh Toàn địa chỉ chuyên cung cấp thảm tập yoga adidas chính hãng tại Hà Nội
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét