Mang thai là thiên chức tuyệt vời mà thượng đế đã ban tặng cho những người phụ nữ. Quá trình mang thai là một trong những quá trình vất và nhưng cũng hạnh phúc nhất. Trong đấy người mẹ phải rất cực kỳ cẩn thận để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Nhưng có thể những áp lực công việc, những chuyện hằng ngày về gia đình về cuộc sống khiến người phụ nữ strees, khó chịu ảnh hưởng không tốt tới đứa trẻ. Ngoài những chế động ăn uống dinh dưỡng hợp lý thì để tốt cho quá trình mang thai người phụ nữ có thể tập thêm yoga. Yoga là phương pháp chăm sóc có tác dụng rất tuyệt vời với chị em phụ nữ cùng quá trình mang thai.
--> Bạn đang tự hỏi nơi nào bán thảm tập yoga tốt nhất Hà Nội?
Tôi xin giới thiệu một số động tác yoga cực tốt cho phụ nữ mang thai:
- Tư thế Cat/cow
Cúi gập người và dồn trọng lượng cơ thể lên bốn điểm là hai bàn tay và hai đầu gối. Hai bàn tay cách nhau 1 khoảng cách bằng vai, hai đầu gối cách nhau 1 khoảng cách bằng hông. Chầm chậm hóp cơ bụng, tạo cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống. Hạ thấp và thả lỏng cổ, đầu khi bạn thở ra.
Giữ nguyên tư thế khi bắt đầu tác “Cat pose” để thực hiện tiếp tục “cow pose”, nhưng, hạ thấp bụng hướng xuống sàn nhà. Cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi bạn hít vào. Tập xen kẽ động tác này cùng động tác “Cat pose” một cách nhịp nhàng.
- Tư thế Crescent Lunge
Thở ra và bước chân phải về phía trước giữa hai bàn tay, đầu gối ngang với gót chân. Giữ chân trái mạnh mẽ và vững chắc. Hít sâu và thân mình thẳng. Đồng thời, giơ cánh tay rộng sang hai bên và nâng cao lên khỏi đầu, lòng bàn tay hướng về nhau. Đừng quá cong phần lưng dưới. Kéo dài xương cụt của bạn về phía sàn nhà. Nếu được, nhìn lên phía ngón tay cái của bạn.
Giữ trong 30 giây đến một phút. Sau đó thở ra, từ từ đặt bàn tay trở lại trên sàn nhà, bước chân phải trở lại vị trí downward dog. Giữ một vài hơi thở và lặp lại với chân trái về phía trước.
==> Thể Thao Minh Toàn cung cấp ra thị trường thảm tập yoga chính hãng hàng đầu tại Hà Nội.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét