Ngày nay, chất lượng cuộc sống
ngày được cải thiện. Các bậc phụ huynh thường rất quan tâm tới vấn đề dinh dưỡng
cho con mình. Chính sự quan tâm quá mức cần thiết như vậy dẫn đến việc họ đã
cho con mình ăn uống quá nhiều, vượt quá mức cho phép hằng ngày. Dẫn đến việc
trẻ bị căn bệnh thừa cân béo phì. Căn bệnh này ngày càng phổ biến ở Việt Nam,
cũng là vấn đề nhức nhối cần được giải quyết.
Tập Yoga được
chứng minh có rất nhiều tác dụng. Sau đây xin giới thiệu một số bài tập yoga
giúp trẻ giảm cân nhanh chóng, chỉnh lại sự mất cân bằng trong cơ thể.
Đầu tiên chúng ta cần chuẩn
bị 1 tấm thảm tập yoga
.
Bài tập chiến binh
- Đứng về đầu thảm,
bước lùi chân phải ra sau khoảng 50 - 70cm tùy theo cơ thể của trẻ, hướng mũi
chân về phía trước một góc 45 độ, hai tay vươn cao qua khỏi đầu, kẹp sát mang
tai, đan nhẹ các ngón tay lại, giữ gối thẳng và hít sâu.
- Thở ra khuỵu gối trái, đảm bảo gối đến cổ chân tạo thành đường
thẳng vuông góc với sàn, hai tay vẫn kẹp sát mang tai và vươn cao.
- Hít nâng gối thẳng lên trở lại.
- Thực hiện 10 - 20 lần tùy theo sức của trẻ, sau đó cho trẻ đổi
bên.
Bài tập nằm nâng chân
- Bài tập nâng
chân bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa trên thảm, hai chân khép sát, hai tay xuôi
thân, lòng bàn tay úp xuống, cằm hướng nhẹ về ngực, áp hết cột sống xuống thảm.
Hít dùng lực ở bụng nâng chân phải lên cao, thả lỏng vai cổ.
- Thở hạ chân xuống nhẹ nhàng, quan sát trẻ tập để đảm bảo lưng
vẫn áp xuống sàn và vai được thả lỏng.
- Thực hiện 10 - 20 lần tùy theo sức của trẻ, sau đó đổi bên.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét