Nhìn bề ngoài có thể bạn là một người có vóc dáng bình thường, Tuy nhiên chỉ có bạn mới thực sự biết được rằng mình bị mỡ bụng. Những ngấn mỡ ở bụng làm bạn thấy khó chịu, khi ngồi xuống thì đúng là một thảm hoạ. Đừng có nên tự ti quá, thấp thì sẽ không có thể cao được, chứ béo thì mình hoàn toàn có thể cho nó thon gọn lại được. Nào hãy ngồ xuống, cùng đọc bài viết này để biết cách giảm mỡ bụng nhé.

Tập yoga luôn là một môn thể thao tuyệt vời, ngoài việc nâng cao sức khoẻ phòng tránh nhiều căn bệnh thì nó còn có thể làm bạn giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon gọn nữa đấy. Chỉ với một tấm thảm tập yoga thì bạn đã có thể đi sâu vào luyện tập môn thể thao hữu ích này rồi đấy. Sau đây là một số bài tập đơn giản làm tiêu tan mỡ bụng một cách hiệu quả.

- Tạo tư thế chữ V ngược

Bắt đầu với tư thế đứng 2 chân rộng bằng vai, 2 tay song song với người rồi hạ thấp cơ thể xuống, 2 tay chống xuống sàn. Sau đó, dùng 2 tay, 2 chân làm trụ , giữ tư thế trong 5-10 giây. Trở lại tư thế ban đầu rồi lặp lại 5-10 lần động tác này để có hiệu quả tốt nhất.

- Tập tư thế nâng hông

Ta bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống đất, 2 chân gấp sao cho lòng bàn chân chạm đất. Sau đó giữ nguyên tay và chân, đẩy hông lên cao nhất có thể. Tiếp đó luồn 2 tay xuống dưới lưng, đan tay vào nhau, giữ trong 5-10 giây. Cuối cùng trở về tư thế ban đầu và lặp lại khoảng 5-10 lần để đốt cháy mỡ vùng eo, hông.

- Tạo thành tư thế rắn hổ mang

Nằm sấp trên sàn, chân duỗi thẳng, tay đặt xuôi theo thân người. Sau đó chống 2 tay ngang ngực, hít thở sâu đồng thời nâng ngực và đầu lên cao, 2 tay chống thẳng dưới sàn, cơ bụng kéo căng. Từ từ rướn sâu người và đầu về phía sau, giữ nguyên trong 5-10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.