Tập Yoga không đơn thuần là chỉ là việc tập những động tác như các môn thể dụng. Nó là sự phối hợp nhuần nhuyễn giữa các động tác và nhịp thở lại với nhau. Trong yoga thì điều hòa nhịp thở là điều vô cùng quan trọng. Nó ảnh hưởng lơn tới sự hiệu quả của các bài tập yoga lên cơ thể của bạn. Hãy chú ý tới bài viết này vì tôi sẽ giới thiệu cho bạn phương pháp thở Bhramari trong yoga, nó rất đơn giản và không cần phải chuẩn bị thảm tập yoga như các bài tập thông thường.

Tiến trình thực hiện: 

- Ngồi thoải mái, lưng, đầu và cổ thẳng hàng. 

- Giờ 2 cánh tay lên. Mở 2 khuỷu tay ra ngoài -Dùng đầu ngón cái bịt tai (bịt nhẹ nhàng). 

-Ngón trỏ đặt lên trán (phía trên đầu lông mày 1 chút). Các ngón còn lại bịt tai. 

-Hít sâu, lấp không khí đầy phổi. 

-Khép môi, thả lỏng 2 hàm răng. Thở ra tạo thành tiếng (như tiếng ong). 

-Tiếp tục tiến trình. *Một số lưu ý: 

-Bài tập này nên được tập dưới sự hướng dẫn của giáo viên Yoga. 

-Chỉ tập bài tập với tư thế ngồi (không đứng hay nằm) 

-Những người bị bệnh tim không nín thở giữa chừng khi thực hiện bài tập. 

-Không ăn no trước khi tập. 

-Trong trường hợp gặp triệu chứng chóng mặt khi tập, dừng lại thả lỏng và hít thở bình thường. 

Bài tập thở này sẽ giúp chúng ta:

-Giải tỏa căng thẳng, bực tức, lo âu.

-Điều hòa tuần hoàn máu trong cơ thể, có lợi cho người cao huyết áp.

-Nâng cao khả năng tập trung. Cải thiện trí nhớ.

-Cải thiện chức năng của hệ thần kinh.

-Hỗ trợ điều trị chứng đau nửa đầu.

-Cải thiện tình trạng mất ngủ

---> Tiết kiệm chi phí chữa tiểu đường với Yoga