Tập yoga không đơn thuần chỉ là những động tác hoạt động tay, chân, bụng. Mà nó còn có sự phối hợp của nhịp thở lên từng động tác. Thở là hành động đơn giản, nó lặp đi lặp lại trong suốt vòng đời của mỗi con người. Thế nhưng một khi đã hoạt động hay chơi một bộ môn thể thao nào đó, thì cái quan trọng phải biết cách thở như thế nào cho nó khoa học. Vì khi hoạt động mạnh cơ thể sẽ cần được cung cấp lượng oxi nhiều hơn so với bình thường. Lúc này việc hít vào thở ra lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Bài viết này chúng tôi sẽ chỉ có bạn các hít thở khoa học khi tập yoga.
--> Thảm tập yoga giá rẻ tốt nhất tại Hà Nội
Với cách thở bình thường, bạn chỉ sử dụng một phần cơ hoành và cơ ở lồng ngực nhưng Yoga khuyến khích bạn thở bằng mũi, bằng cách sử dụng tất cả các cơ hoành và các cơ đáy chậu. Đây là một cách thở triệt để mà Yogi hướng người tập tập luyện theo để đạt tình trạng sức khỏe tối ưu. Khi quan sát hơi thở, cần chú tâm đến chuyển động của cơ bụng: phồng lên và xẹp xuống. Trong cách hít thở thông thường ta chỉ tống phần không khí ra khỏi phần trên và giữa phổi, còn phần dưới đáy phổi thì không khí không thoát ra được và đầy khí cặn, vì vậy nên ta phải tập hít sâu đến tận đáy phổi để đẩy khí cặn ra ngoài. Đây là một trong những lý do mà Yogi hướng dẫn học viên thở sâu, chậm và dài. Việc hít thở sâu, chậm và dài nhằm làm tăng thời gian hít vào thở ra và đẩy toàn bộ khí cặn ra khỏi cơ thể.
Việc chú tâm vào những động tác Yoga (asana) rất tốt nhưng nó sẽ không có tác dụng nhiều như mong muốn nếu như chúng ta không biết điều hòa hơi thở. Chúng ta cần liên tục điều hòa hơi thở “ hít vào thật sâu và thở ra từ từ bằng mũi “ khi thực hiện những asana. Nếu chúng ta có thể kết hợp giữa những asana cùng với cách hít thở khoa học sẽ đem lại những lợi ích thực sự từ Yoga.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét