Tập yoga là một quá trình đưa cơ thể về tình trạng cân bằng, các phòng ban sẽ được thả lỏng và mọi hoạt dộng hình như chậm lại. Yoga không giống như những môn thể thao khác, nó ko hoạt động mạnh kiểu như chạy dancing, vung tay vung chân,... mà nó đơn giản chỉ ngồi một chỗ vừa giống kiểu ngồi thiều vừa giống kiểu đứng một chỗ tập những động tác thể dục. Thế nhưng hiệu quả về sức khoẻ từ việc tập yoga lại mang lại những kết quả ngoài sức mường tưởng.

--> địa chỉ đáng tin cậy để mua Tham tap yoga Giá Rẻ Tận Nơi

một số nghi vấn được đặt ra là nếu tập yoga như vậy thì lượng dinh dưỡng cần thiết phải bổ sung cho cơ thể như thế nào? Qua bài viết này Anh chị em sẽ mường tưởng được rõ câu trả lời.

Nguyên tắc dinh dưỡng trong yoga:

Duy trì ăn đúng giờ. nếu như không đói có thể bỏ qua bữa chờ tới bữa ăn kế tiếp.

Ẳn chậm, thưởng thức hương vị của thức ăn. Hãy nhớ "Thức ăn khởi đầu được tiêu hóa ngay từ trong miệng"

Trong một bữa ăn chỉ ăn tối đa bốn hoặc năm cái thực phẩm để hạn chế gây trở ngại cho hệ tiêu hóa.

nỗ lực để bao tử chứa ½ là thức ăn, ¼ là nước và ¼ để trống.

Giữ thái độ bình thản khi ăn.

thay đổi dần chế độ ăn một phương pháp công nghệ và hợp lý để giảm chuyên chở cho hệ tiêu hóa.

Trước bữa ăn hãy nhớ tới đấng linh nghiệm để mang cảm giác hạnh phúc lúc ăn.

phấn đấu nhịn đói một tuần một lần.

Hằng ngày tiêu dùng chí ít một lần món xà lách tươi.

Hãy nhớ "Ẳn để sống chứ ko phải sống để ăn".

một menu điển hình cho những người tập yoga cần đảm bảo các điều cơ bản sau:

Gồm phổ quát hoa quả tươi và các thực phẩm ít quá chế biến, những thực phẩm với tính trong sáng.

giảm thiểu hầm quá nhừ những loại rau củ vì sẽ làm mất đi vitamin và khoáng chất.

Trong các bữa ăn chính cần mang những loại ngũ cốc nhiều năng lượng và đạm như gạo, khoai tây và bánh mì…

với những người thừa cân có thể thay thế bữa chính sở hữu những thực phẩm như: bún, miến, khoai lang…

Uống phổ biến nước trong ngày. cơ thể rất cần nước cho phổ biến hoạt động như tiêu hóa luân chuyển dưỡng chất đi nuôi dưỡng cơ thế. Ngoài nước lọc nên bổ sung thêm các mẫu nước trái cây, sữa đậu nành…

mang các người gầy, yếu hoặc khiến cho việc nặng cần đa dạng năng lượng thì nên bổ sung thêm vào thực đơn ăn chay các loại thực phẩm từ động vật tuân thủ theo nguyên tắc không sát sinh như: sữa tươi, bơ…