Cuộc sống chạy khiến bạn luôn chạy theo từng phút từng giây của thời gian. Quỹ thời gian luôn hạn hẹp cho nên rất khó để có thời gian rảnh rỗi để tập những bài tập yoga chuyên nghiệp. Do đó để chúng tôi khuyên bạn nên lựa chọn những bài tập yoga đơn giản nhẹ nhàng và dễ tập. Đơn giản ở chỗ là bạn chỉ cần xem một số clip hay chỉ cần thấy được hình ảnh thôi là cũng có thể học theo được.

Người phụ nữ luôn muốn được diện những bộ váy xinh đẹp nhất, thế nhưng đối với những người đùi to, chân to thì đấy lại là thảm hoạ. Chỉ với một chiếc thảm tập yoga đặt trong phòng ngủ, chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn một số đống tác yoga rất dễ để tập luyện.

Những bài tập thì chủ yếu luôn dành cho cả cơ thể, nhưng cái cần ở đây chỉ là một đôi chân thon thả. Theo những chuyên gia thì sau các bài tập, mỡ thường tích tụ ở phần dưới cơ thể. Mọi thứ sẽ lại trở nên kinh khủng khi đùi lại to ra. Vì thế cái quan trọng của chúng ta là phải có được những bài tập thật sự phù hợp. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số bài tập yoga cực kỳ hiệu quả cho việc giảm mỡ đùi.

--> Thảm tập yoga reebok chính hãng tại Hà Nội

1. Virabhadrasana/Tư thế chiến binh

Cách thực hiện:

1. Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, 2 chân cách nhau khoảng 1m.
2. Xoay bàn chân phải một góc 90 độ, giữ nguyên bàn chân trái.
3. Dang 2 tay sang bên, song song với mặt đất.
4. Gập gối phải, giữ thẳng chân trái.
5. Xoay mặt sang phải, giữ nguyên vị trí tay và cố gắng kéo giãn cánh tay hết mức có thể.
6. Giữ động tác khoảng 1 phút, và từ từ đứng thẳng, trở về động tác ban đầu.
7. Lặp lại động tác với chân trái.

2. Utkatasana/Tư thế cái ghế

Cách thực hiện bài giảm mỡ đùi:

1. Đúng thẳng, 2 chân hơi mở rộng một chút.
2. Nâng 2 tay qua đầu và đan 2 lòng bàn tay vào nhau.
3. Gập 2 gối, đẩy vùng xương chậu xuống như thể bạn đang ngồi trên ghế.
4. Giữ động tác ít nhất 30 giây.
5. Từ từ đứng dậy, hạ 2 tay và trở về tư thế ban đầu.

3. Baddha Konasana/Tư thế góc cố định

Cách thực hiện:

1. Bắt đầu bằng tư thế ngồi, duỗi thẳng 2 chân về trước.
2. Từ từ gập 2 đầu gối và ép gót chân về phía khung chậu.
3. Áp 2 lòng bàn chân vào nhau.
4. Giữ thẳng cột sống và giữ động tác trong vòng 5 phút

4. Salabhasana/Tư thế con châu chấu

Cách thực hiện:

1. Nằm sấp, 2 tay dọc theo cơ thể.
2. Hít vào, nâng 2 chân và thân trước lên khỏi thảm.
3. Sử dụng cơ đùi trong để nâng 2 chân, không cong đầu gối, dồn trọng lượng cơ thể lên phần cơ bụng.
4. Giữ động tác trong 1 phút và trở về vị trí ban đầu.