Người phụ nữ khi mang thai luôn được chăm sóc chu đáo nhất, chế độ dinh dưỡng sẽ hoàn toàn khác biệt so với thời kì chưa mang thai. Do được nạp vào quá nhiều chất cho cả mẹ và thai nhi cho nên cân nặng không thể kiểu soát được, có thể tăng thêm vài chục kg là một chuyện bình thường. Và sau khi đã sinh được con rồi thì việc đáng lo ngại của người phụ nữ bây giờ chính là việc lấy lại vóc dáng. Việc lấy lại vóc dáng đã khó rồi vậy mà chỉ sau có 6 tuần một bà mẹ người mỹ đã hoàn thành xuất sắc một cách khó tin.

Chỉ sau 6 tuần sau sinh con, Valrie Wiest, một giáo viên yoga đến từ Columbia, tiểu bang Maryland, Mỹ đã chia sẻ trên trang cá nhân của mình một bức ảnh về hình thể thon gọn không khác gì người mẫu.

Được biết trong quá trình sinh con thì cô vẫn đều đặn luyện tập thể dục thể thao và giữ cho mình thói quen ăn uống lành mạnh.Đấy chính là bí quyết chính để có được như ngày hôm nay.

Bộ môn thể dục chính mà cô quan tâm nhất chính là tập yoga. Thứ nhất bởi vì cô là giáo viên dạy bộ môn này và thứ hai là yoga thì rất phù hợp với người mang thai. Bởi vì khi mang thai chúng ta không thể tập luyện các môn thể thao có tính chất vận động mạnh như: điền kinh, nhảy dây, bóng chuyền...

Trao đổi với tờ Daily Mail của Anh, Wiest tiết lộ rằng người bạn hằng ngày của cô chính là tấm thảm tập yoga và những bài tập yoga. "Tôi luyện tập năm ngày mỗi tuần bao gồm các bài tập yoga, pilates (đặc biệt dành cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, bao gồm một loạt các bài tập thể dục nhằm làm săn chắc và tăng cường cơ bụng), rèn luyện trọng lượng cơ thể và bài tập cho tim mạch. Tôi cũng luôn có một khẩu phần ăn giàu protein với hầu hết là thức ăn tươi sống. Khi mang bầu, tôi cố gắng ăn uống khoa học đến khi tôi được phép thực hiện các bài tập rèn luyện. Và sau khi sinh tôi vẫn áp dụng thường xuyên các bài tập gồm yoga, pilates, rèn luyện trọng lượng cơ thể và bài tập cho tim mạch". Wiest không đặt ra mục tiêu cân nặng cần giảm được sau khi sinh đứa con thứ hai nhưng cô thừa nhận rằng cô hoàn toàn tự tin mình có thể giảm cân nhanh chóng.

--> Thảm tập yoga reebok cao cấp nay đã có tại Việt Nam

Khi thực hiện các bài tập rèn luyện trong suốt thai kỳ, Wiest luôn rất cẩn thận ghi chú lại các khuyến cáo y khoa và thay đổi cách cô tiến hành các bài tập đó. Wiest cho biết: "Mang thai tạo áp lực rất lớn lên vùng bụng, vì vậy phụ nữ mang bầu có nguy cơ cao bị phân tách cơ bụng (diastasis recti – hiện tượng hai cơ bên phải và bên trái ở bụng bị tách đôi ra và là một trong các nguyên nhân chính dẫn đến xổ bụng sau sinh). Vì lý do đó, mẹ bầu KHÔNG nên thực hiện các bài tập có tác động trực tiếp tới vùng bụng. Tôi tránh các bài tập như sit-up (một động tác cơ bản của tập bụng), the hundred (các bài tập pilates cổ để làm nóng cơ và giúp xương sống hoạt động linh hoạt), và bất cứ bài tập nào khác có tác động lên vùng bụng. Tôi cũng cố gắng giảm thời gian nằm ngửa để hạn chế hiện tượng máu không thể lưu thông đến động mạch chủ".

Wiest cho rằng các bài tập thể dục hợp lý và một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là yếu tố quan trọng trong suốt thời gian thai kỳ."Mang thai không phải là lời 'bào chữa' cho việc bạn lười biếng và ăn uống quá độ. Những bà mẹ tập luyện thường xuyên luôn biết chính họ và đứa trẻ được hưởng lợi như thế nào từ các bài tập đó". Cô cũng chia sẻ: "Sau khi sinh con, bạn sẽ không cảm thấy hối hận vì đã dành thời gian luyện tập. Bởi nó giúp bạn trở thành một người mẹ tốt hơn, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn".