Bạn đang đứng trước một cuộc phỏng vấn vào một tập đoàn, công ty lớn. Đây là cuộc phỏng vấn có quyết định "sống còn" cho tương lại sự nghiệp của bạn. Lời khuyên chân thành là đừng cố giấu giếm cảm xúc lo lắng, sợ hãi trên khuôn mặt của mình. Điều đó là vô nghĩa thôi!

Điều cực kì quan trọng khi đứng trước thử thách là phải bình tĩnh và tiến lên. Hãy chuyển hoá nỗi sợ hãi, nỗi lo lắng thành động lực. Quá đơn giản mà, bạn nhỉ?

Nói gì thì nói thì cuộc chiến mang tên "phỏng vấn xin việc" là một thử thách vô cùng khó khăn, nhất là đối với những bạn trẻ mới ra trường, kinh nghiệm mới chỉ là con số 0 tròn trĩnh. Chúng tôi sẽ chia sẻ một số kinh nghiệm dễ thực hiện nhất dành cho các bạn chuẩn bị đi phỏng vấn đây.

Tập yoga

Theo nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia cho rằng, bạn sẽ giữ được khả năng bình tĩnh, tự chủ và lạc quan hơn cho mình khi tập yoga trước khi tham gia phỏng vấn. Và tập work-out là một thói quen rất được khuyến khích.

Theo như Augustine, "Tập luyện là cách tuyệt vời giúp đốt cháy năng lượng kích thích dây thần kinh, do đó bạn sẽ không bước vội vào phòng phỏng vấn với tâm lý háo hức thái quá. Cũng giống như liều thuốc bổ trợ, tập luyện sản sinh ra nhiều endorphin giúp vực dậy tinh thần, khiến bạn suy nghĩ theo chiều hướng tích cực hơn".

Thảm tập yoga tại Hà Nội

Thảm tập yoga cao cấp

Tập thiền

"Bạn không cần phải trở thành một tín đồ yoga chỉ để thu lượm những lợi ích của thiền định khi phải đối mặt với một cuộc phỏng vấn quan trọng", Augustine nói. "Tập thiền đơn giản như việc nhắm mắt trong 1 phút, hít thở sâu, từ từ và hình dung bạn đang đè bẹp cái thứ mang tên "phỏng vấn"".

Tự động viên bản thân

Bạn hay tự nhủ bản thân phải cố lên khi đang ở một mình, và nó có tác dụng khích lệ tinh thần ghê gớm, đặc biệt là thời điểm trước khi bước chân vào phòng phỏng vấn. Bạn có thể vô tư động viên bản thân, miễn sao đừng để ai nghe thấy là được.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng tích cực của việc tự trò chuyện một mình. Thay vì sử dụng đại từ "tôi/mình/tao", bạn có thể dùng "bạn/cậu/mày" hay chính tên mình để nói chuyện, hành động này giúp tình trạng "căng như dây đàn" bớt căng thẳng hơn.

Biến nỗi lo thành động lực hưng phấn

Các nhà khoa học tại Harvard khuyến khích bạn vui vẻ điều chỉnh trạng thái lo lắng của mình, thay vì cố tỏ ra bình tĩnh, bởi lo lắng và hào hứng đều là những biểu hiện của trạng thái hưng phấn tâm lý.

Khảo sát những đối tượng nghiên cứu ghi nhận tâm trạng của họ trở nên hưng phấn hơn khi thuyết trình trước đám đông là nhờ khán giả, chính tâm lý sợ đám đông đã khiến bài nói của họ trở nên thuyết phục hơn.