Mang thai luôn là một quá trình vĩ đại nhất mà những người phụ nữ từng phải trải qua. Đây cũng là quá trình khó khăn gian khổ nhất, nó tác động rất lớn tới tâm, tính cách của người sắp làm mẹ. Giống hệt như câu nói vui " sáng nắng, chiều mưa, trưa lại nồm". Đối với một số người thì nguy hiểm nhất đấy chính là mắc căn bệnh tâm "trầm cảm". Đây là một căn bệnh thường mắc phải của các mẹ bầu, thế nhưng câu hỏi đặt ra liệu làm thế nào để phát hiện và ngăn chặn nó.
Biểu hiện dễ nhận biết của căn bệnh trầm cảm:
Tất cả các bà mẹ mang thai chú ý nếu gặp phải những triệu chứng xảy ra dưới đây mỗi ngày thì cách tốt nhất là bạn nên đi gặp bác sĩ để tìm ra được những phương pháp chữa trị kịp thời:
- Tâm trạng không tốt, luôn luôn buồn và chán nản
- Hay khóc thường xuyên
- Xa lánh với mọi người xung quanh
- Chẳng buồn quan tâm đến những vấn đề xung quanh
- Không tăng cân
- Luôn thèm ăn nhưng khi ăn lại không có cảm giác ngon miệng
- Mất ngủ, hoặc ngủ quá nhiều
- Suy nghĩ thiếu tập trung hoặc khó đưa ra quyết định
- Có ý nghĩ về cái chết hoặc tự sát
- Đau đầu, đau bụng
- Có những dấu hiệu sử dụng các chất độc hại như thuốc lá, rượu và ma túy
Dưới đây thì là những biện pháp ngăn chặn và chữa trị kịp thời cho căn bệnh này:
Tạo cảm giác thoải mái, giảm căng thẳng
Môn thể thao hiệu quả nhất vào thời điểm này chính là yoga. Tập luyện yoga thường xuyên để giảm thiểu mọi căng thẳng trong tâm lí người phụ nữ. Nó giúp tinh thần thay đổi dần theo chiều hướng tích cực.
Thảm tập yoga tại Hà Nội
Bạn hãy đơn giản hóa mọi chuyện:
Đây là cách giúp bạn giảm tải các suy nghĩ. Bạn hãy luôn ưu tiên bản thân trong danh sách những thứ cần làm. Thay vì lau nhà, dọn cửa, hãy đọc sách, ăn sáng trên giường và đi dạo trong công viên. Hãy chăm sóc bản thân nhiều hơn.
Hãy nói ra tất cả mọi chuyện:
Hãy tâm sự những điều làm bạn sợ hãi và lo lắng với cô bạn thân. Luôn trò chuyện với chồng một cách cởi mở và bạn sẽ nhận được sự chân thành từ chồng.
Hãy tìm người đồng cảm với bạn:
Bạn có những cảm xúc tiêu cực dù nói ra hay không đều có ảnh hưởng đối với đứa trẻ trong bụng. Vậy nên điều quan trọng là tìm được người thân hay cô bạn đồng cảm, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ không vui.
Hãy thư giãn
Nếu bạn đang có những triệu chứng của bệnh trầm cảm. Để lấy lại bình tĩnh, hãy nghe một bản nhạc cổ điển hằng ngày. Nghỉ ngơi và ngủ đủ cũng giúp tâm trạng tốt lên, tươi mới hơn.
Bạn hãy thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh và tập luyện:
Bạn hãy tự rèn luyện cho mình một lối sống khoa học và chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, đồng thời cũng giúp thai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống.
Hãy thử ăn sô cô la đen: Theo một nghiên cứu cho thấy ăn một lượng nhỏ sô cô la sẽ giúp xua tan sự phiền muộn khi mang thai. Bởi trong sô cô la có chứa chất theobromine, có tác dụng giãn cơ và nở mạch máu. Ăn các miếng sô cô la nhỏ được cho là giúp giảm hội chứng tiền sản giật.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét