Chất lượng cuộc liên tục được nâng cao trong những năm gần đây. Thế nhưng khi cuộc sống thay đổi thì tỉ lên người phụ nữ mang thai lại ngày một giảm đi. Phải chăng có một vài lí do nào đó đang khiến tỉ lệ các cặp vợ chồng vô sinh tăng mạnh. Nghiên cứu trên toàn quốc do Bệnh viện Phụ sản Trung ương và Đại học Y Hà Nội tiến hành trên 14.300 cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh đẻ (15-49) ở 8 tỉnh đại diện cho 8 vùng sinh thái ở nước ta cũng xác định tỉ lệ vô sinh của các cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh đẻ là 7,7%, nghĩa là có từ 700.000 đến 1 triệu cặp vợ chồng vô sinh, trong đó vô sinh nguyên phát là 3,9% và vô sinh thứ phát là 3,8%. Vấn đề vô sinh đang là một gánh nặng của ngành y tế Việt Nam. Đáng báo động có khoảng 50% cặp vợ chồng vô sinh có độ tuổi dưới 30. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tỉ lệ vô sinh trên thế giới trung bình từ 6%-12%.

Thực ra nếu các cặp vợ chống thực hiện đúng và liên tục các bài tập tưới đây thì khoảng 50% số ca thụ tinh nhân tạo không thực sự cần thiết.

Rất nhiều chuyên gia tin tưởng rằng căng thẳng kéo dài khiến tuyến yên sản sinh ra endorphin đè bẹp các hormone sinh sản. Những phụ nữ luôn thoải mái về tinh thần dễ mang thai gấp 3 lần những người thường xuyên bị stress.

Các bài tập yoga làm giảm hormone stress cortisol. Hơn nữa những tư thế đặc biệt trong yoga như chống chân lên tường còn giúp duy trì khả năng sinh sản nhờ tăng lượng máu lưu thông tới buồng trứng và tử cung làm lớp màng tử cung dày lên, tạo điều kiện cho trứng làm tổ.

Và khi tập yoga bạn nên chuẩn cị trước cho mịnh một chiếc thảm tập yoga. Nó sẽ tạo hiểu quả nhiều hơn khi tập yoga và ngăn ngừa những chấn thương không mong muốn.

Một nghiên cứu năm 2008 ở Anh cho thấy phụ nữ tiến hành đồng thời thụ tinh nhân tạo và châm cứu có cơ hội mang thai cao hơn người khác tới 65%. Châm cứu không chỉ bơm thêm máu tới tử cung mà còn giảm sự thu hẹp của tử cung sau khi làm thụ tinh nhân tạo, giảm sản sinh cortisol và prolactin, một trong hai nhân tố ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Theo thống kê, 12% các trường hợp khó thụ thai là do phụ nữ quá béo hoặc quá nhẹ cân. Đó là vì estrogen được sinh ra từ các tế bào mỡ. Quá ít mỡ thì không đủ estrogen và quá nhiều mỡ thì cơ thể lại phản ứng lại theo kiểu phòng tránh thai.

Tương tự như vậy với tập thể dục thể thao. Nên đạt được sự cân bằng giữa tập quá nhiều và tập không đủ. Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hay yoga rất tốt cho sức khỏe sinh sản. Nên tránh những bài tập cường độ cao khiến cơ thể sản sinh thêm endorphin làm giảm hormone dẫn đến rụng trứng.

Ngoài những thói quen tốt để duy trì khả năng sinh sản trên đây, phụ nữ cũng cần chú ý bổ sung các loại vitamin có lợi cho sức khỏe sinh sản. Cụ thể, magie có tác dụng giữ cho ống dẫn trứng được "thư giãn" tạo điều kiện cho trứng gặp tinh trùng. Hơn nữa, trong thai kỳ, magie còn có tác dụng tránh sảy thai.

Ngoài magie, dầu cá cũng có tác dụng cân bằng hormone và tạo điều kiện để não thai nhi phát triển mạnh khỏe. Lượng dầu cá phù hợp cho mỗi ngày là từ 800mg EPA và từ 500mg DHA trở lên.