Bạn có biết được rằng trong yoga, hơi thở luôn là một điều vô cùng quan trọng. Hơi thở chính là đoạn đường để khí tiên thiên (hơi thở trong khá thở) thấm sâu vào thân thể. Nếu biết hít thở sâu đúng cách, nó sẽ giúp lượng oxi trong cơ thể được lưu thông dễ dàng, cung cấp năng lượng cho chuỗi hoạt động của cơ thể, chưa hết nó còn giúp đẩy một lượng lớn khí Các-bo-níc ra khỏi cơ thể.
Giá của thảm yoga
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng nghẽn lồng ngực, gây đau ngực là do sự căng thẳng rất lớn từ cơ bắp của hệ hô hấp nó nằm ở phần giữa và sâu bên trong khung sườn. Chính vì thế hít thở đúng cách nó sẽ giúp giảm gánh nặng cho các cơ bắp hệ hô hấp cũng như toàn bộ cơ thể. Điều này sẽ cải thiện kĩ năng điều cách thở của Quý Khách nhằm đáp ứng các đòi hỏi luôn đổi thay.
Bạn có một sức khỏe tốt, đó là kết quả của sự kết nối hài hòa giữa sức mạnh tinh thần và sức mạnh cơ thể với nhau. Thông qua việc kiểm soát những kiểu thở khác nhau – ví dụ như nhịp độ, độ sâu, độ dài của tương đối thở ra và sự cân bằng giữa nhì bên mũi trái, phải – Bạn mang thể ảnh hưởng tới tình trạng thể lực, trí tuệ và xúc cảm của mình.
Cách hít thở chuẩn trong Yoga
Yoga khuyến khích Anh Chị thở bằng mũi, tiêu dùng hoàn toản cơ hoành, phần mềm kiểu thở êm, lờ đờ và biết phối hợp các động tác có khá thở. tỉ dụ như Anh Chị phải hít vào lúc thực hiện động tác ngửa lưng ra sau và thở ra khi thực hành động tác gập người về phía trước.
Phép luyện thở ở những tư thế đứng, ngồi hoặc Giá Rẻ ở phong độ nằm (trang 25) sẽ giúp Quý Khách quy tụ tinh thần về hoạt động của các cơ bắp nằm trong hệ hô hấp và rèn luyện thói quen hít thở đúng bí quyết.
Chia nhỏ để thở từng phần
Thở từng phần giúp Khách Hàng giải tỏa sự tắc nghẽn năng lượng bởi lề thói hít thở ko đúng cách thức. Sau khi hoàn tất bước ba, hãy kết hợp cả ba bước để với được khá thở liên tiếp và vừa đủ.
Nằm ngửa, nhì đầu gối co lại, lòng bàn tay úp lên bụng. Cảm nhận bụng phình căng lên, các ngón tay rời nhau ra khi Khách Hàng hít vào. Tiếp theo, bụng ghẹ xuống khi Khách Hàng thở ra. thực hành 6 khá thở đều đặn.
Chuyển di nhị bàn tay tới xương khuông, ngón mẫu áp vô khung sau, các ngón khác nằm phía sườn trước. Hãy cảm nhận xương khung nở ra khi Quý Khách hít vào và lép xuống khi thở ra. thực hiện 6 khá thở đều đặn.
Đặt các ngón tay lên phía trước xương đòn. Hít vào, cảm nhận những ngón tay và hai vai nâng lên, chỏm ngực nở rộng. khi thở ra, Quý Khách sẽ cảm thấy lồng ngực và các ngón tay chùng xuống. thực hành 6 nhịp thở đều đặn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét