Lí do vì sao béo trở lại?
Có những người sau một quá trình giảm cân vất vả đã lấy lại được vóc dáng hoàn hoản, thế nhưng họ vẫn dễ dàng bị béo trở lại sau một thời gian ngắn. Theo các chuyên gia thì nguyên nhân chính dẫn đến điều đó chính là do sự thỏa mãn và chủ quan ở con người. Khi một người đạt được cân nặng lí tưởng sau giảm cân thì họ sẽ hài lòng với kết quả đó và cho rằng đây là thời điểm cần phải nuông chiều lại bản thân một tí. Ăn nhiều hơn một ít, ngủ nhiều hơn một ít, lười hoạt động đi một ít... chính những cái "một ít" ấy đã khiến mọi sự cố gắng bao lâu đổ sông đổ biển.
Còn đối với những người chuyên giảm cân bằng việc uống thuốc thì việc này lại diễn ra còn nhanh hơn. Bởi lẽ chức năng chính của nó là giảm đi sự thèm ăn một phần sẽ gây ức chế quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Do đó một khi không uống thuốc nữa thì mọi quá trình lại diễn ra bình thường cho nên việc tăng cân là điều hiển nhiên.
Để quá trình giảm cân vất vả thật thành công thì bạn phải xác định được tư tưởng là: Một khi thành công thì hãy cứ tiếp tục như là lúc mình đã cố gắng. Bạn hoạt động như thế nào thì bây giờ vẫn như vậy, một khi ăn nhiều hơn một ít thì bạn cũng phải tập luyện nhiều hơn một ít. Không nhất thiết phải có chế độ dinh dưỡng như lúc giảm cân mà thay vào đá là chế độ dinh dưỡng đầy đủ phù hợp để tránh thiếu chất. Song song là việc tập luyện thể thao chăm chỉ. Đặc biệt hãy lựa chọn tấm thảm yoga giá rẻ tại Thể Thao Minh Toàn để cùng hòa mình vào thế giới Yoga, bạn sẽ thấy được điều kì diệu mà yoga mang lại cho việc giảm cân.
Bạn hãy suy nghĩ tại vì sao mà mình lại trở nên béo như thế này. Có thể là do bệnh gì đó, hay là do mình ăn nhiều chất béo, lười hoạt động quá chẳng hạn... Để sau đó bạn biết cách mà hạn chế những nguyên nhân gây béo phì của bản thân lại.
Bạn đã trở thành người chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân, thế nhưng chẳng có gì đảm bảo là bạn sẽ ở trên đỉnh chiến thắng mãi được. Trong quá trình sau giảm cân, nếu bữa này ăn cảm giác mình ăn hơi nhiều so với quy định thì các bữa sau nên hạn chế chút sao cho tổng năng lượng nạp vào cơ thể trong ngày luôn ở mức cân bằng. Dù bạn ăn gì thì các chuyên gia cho rằng, khẩu phần ăn lý tưởng nhất sẽ là: 1/4 là chất đạm (thịt, cá, đậu nành...), 1/4 là ngũ cốc (gạo, mỳ...) và 1/2 là rau, củ, quả.
Bên cạnh điều chỉnh ăn uống và thói quen sinh hoạt, luyện tập hàng ngày cũng được coi là cách giữ dáng lý tưởng. “Sự thật là muốn giữ được dáng thì bạn cần đổ mồ hôi mỗi ngày”, bác sĩ David Lau - một chuyên gia hàng đầu về béo phì và là một giáo sư tại khoa dược trường đại học Calgary Canada khẳng định. Theo ông, điều này không có nghĩa là bạn cần đến phòng tập thường xuyên mà đơn giản chỉ là leo bộ cầu thang thay, lau nhà, giặt quần áo bằng tay...
Để giữ dáng, nhiều người có thể sẽ cần đến một trợ lý? Đó là ai trong trường hợp này? Ai có thể cảnh báo bạn về việc số cân nặng đang thay đổi từng ngày? Đơn giản, đó chỉ là một cái cân. Năm ngoái, ban Thống kê kiểm soát Trọng lượng Quốc gia Mỹ đã tiến hành một cuộc điều tra trên 5000 người đã giảm cân thành công và phát hiện ra rằng: 75% trong số họ có thói quen tự đo cân nặng của mình ít nhất một tuần một lần. Thế nên, nếu bạn đang thực sự muốn kiểm soát cân nặng, đừng quên thói quen này.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét