Bạn muốn có một sức khỏe, một sức đề kháng tốt, bạn tìm đến với yoga.Thế nhưng không đơn giản chỉ là những bài tập yoga thôi là được mà đi kèm với nó luôn là những nguyên tắc mà bạn cần phải thực hiện theo.
Thảm yoga giá tốt tại Hà Nội
1. Mỗi sáng thức dậy hãy cố gắng tẩy ruột đều đặn trước lúc mặt trời mọc.
2. Nhớ là phải tắm toàn thân 1 lần/ ngày còn đối với những nơi nóng nực thì 2-3 lần/ ngày
Phương pháp:
· Tắm sở hữu phong thái ngồi
· Dội nước lên trên vùng rốn và phần dưới
· Dội nước vào phía sau thân (cùng ngang mức mang rốn)
· Dội nước từ đỉnh đầu để chạy dọc theo cột sống
· Sau chậm tiến độ tắm khắp người
Đề cập thêm về bí quyết tắm:
· giả dụ đau gầy thì dùng nước hot mà ko nóng hơn nhiệt độ thân thể (thân nhiệt)
· dùng xà phòng, đặc trưng ở nách và ở háng
· sử dụng dầu và chải hồ hết tóc lông của cơ thể sau khi tắm
· mang 3 thời điểm ta nên tắm :
– 45 phút trước và 45 phút sau mặt trời mọc
– 9 giờ sáng tới 12 giờ trưa
– 45 phút trước và 45 phút sau mặt trời lặn
* ko tắm lúc 12 giờ khuya (45 trước và 45 phút sau 12 giờ khuya)
3. Tắm sơ trước khi tập asana, thiền trước lúc ăn và trước lúc ngủ. Tắm trọn trước khi tập asana và trước lúc thiền thì thấp hơn
4. Sau lúc đi tiểu nên sử dụng nước để vệ sinh hay tự khiến cho sạch sẽ mình bằng một bí quyết nào khác.
5. thân thể và áo xống phải giữ sạch sẽ và gọn ghẽ
6. Uống đủ lượng nước mỗi ngày, nhưng đừng uống quá rộng rãi trong cộng một lúc
7. Ẳn ngay lúc cảm thấy đói và chỉ ăn lúc thấy thèm ăn
8. Ẳn chay, đặc thù ăn yaourt và thức ăn tươi sống
9. hạn chế toàn bộ những chất làm say như rượu, thuốc lá, ma túy..
10. Nhịn ăn ngăn cách hai lần trong tháng, 11 sau trăng rằm và trăng mới
11.Luyện tập yoga đều đặn hai lần mỗi ngày
12.Lao động tay chân hoặc chơi thể thao thích hợp
13. Ngủ ban ngày và thức đêm hôm là điều nên hạn chế đi
14. Đừng nên ngủ trên giường mềm
15. Đi ngủ ngay lúc thấy bi quan ngủ
16. Mỗi ngày nên với vài lần ra ngoài trời và khiến việc dưới mặt trời
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét