1. Hãy biết nghe cơ thể muốn gì
Đừng vì tập yoga mà quá sức đối với bạn. Nỗ lực tập tành làm sao mà phù hợp sức lực hiện tại của bản thân là được, và hãy yên tâm là dần dần rồi mọi thứ sẽ tiến bộ nhanh thôi. Đừng vì thấy người khác tập nhiều mà cũng bắt chước tập y như họ, mà chi tiết ở đây là luyện tập các phong thái (asana) là để có sức khỏe thấp, không hề để thể hiện. Đừng tập quá sức, hẫy biết lắng nghe cơ thể muốn gì.
Đừng vì tập yoga mà quá sức đối với bạn. Nỗ lực tập tành làm sao mà phù hợp sức lực hiện tại của bản thân là được, và hãy yên tâm là dần dần rồi mọi thứ sẽ tiến bộ nhanh thôi. Đừng vì thấy người khác tập nhiều mà cũng bắt chước tập y như họ, mà chi tiết ở đây là luyện tập các phong thái (asana) là để có sức khỏe thấp, không hề để thể hiện. Đừng tập quá sức, hẫy biết lắng nghe cơ thể muốn gì.
Cùng quan niệm này, tiến sỹ Nguyễn Lê Bảo Tiến viện dẫn, với các cơ địa như chị em đàn bà, người trẻ thường các khớp mềm dẻo hơn. Thậm chí mang những hội chứng chuyển di quá tầm tức là những người uốn cong được tức thị bạn dạng thân cấu trúc người của họ, cơ thể phẫu thuật của người ta như vậy.
Vì thế cho nên có thể đối với người này động tác này rất khó nhưng với người khác thì lại là rất dễ thực hiện, đặc thù người càng nhiều tuổi thì sẽ tập chậm hơn những người trẻ tuổi. Chính thành ra, học viên phải tùy vào kĩ năng, giới hạn của mình tới đâu để mà biết lựa chọn cách tập đến đấy.
Vì thế cho nên có thể đối với người này động tác này rất khó nhưng với người khác thì lại là rất dễ thực hiện, đặc thù người càng nhiều tuổi thì sẽ tập chậm hơn những người trẻ tuổi. Chính thành ra, học viên phải tùy vào kĩ năng, giới hạn của mình tới đâu để mà biết lựa chọn cách tập đến đấy.
2. Hãy tập luyện đều đặn mỗi ngày
Tập yoga là quá trình lâu dài, không phải tập một bữa rồi lại bỏ 3 bữa thì chẳng được tác dụng gì đâu. Bạn nên biết rằng mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 20-30 tập luyện thì lợi ích nó mang lại hơn hẳn so với việc bạn tập 2-3 tiếng/ ngày rồi lại bỏ đi vài ngày không tập.
Một quá trình tập luyện là một quá trình cố gắng, như việc học tập của bạn vậy. Không có gì là giới hạn, hãy cứ chăm chỉ, cố gắng đi rồi kết quả sau này bạn thu lại sẽ rất tuyệt vời đấy.
Tập yoga là quá trình lâu dài, không phải tập một bữa rồi lại bỏ 3 bữa thì chẳng được tác dụng gì đâu. Bạn nên biết rằng mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 20-30 tập luyện thì lợi ích nó mang lại hơn hẳn so với việc bạn tập 2-3 tiếng/ ngày rồi lại bỏ đi vài ngày không tập.
Một quá trình tập luyện là một quá trình cố gắng, như việc học tập của bạn vậy. Không có gì là giới hạn, hãy cứ chăm chỉ, cố gắng đi rồi kết quả sau này bạn thu lại sẽ rất tuyệt vời đấy.
3. Hãy biết chọn cho mình trung tâm chất lượng
Hiện nay các trung tâm dạy yoga mọc lên như nấm, nhưng điều quan trọng là chất lượng dạy học ở đây thật sự chưa cơ quan chức năng nào kiểm chứng được. Tại vì đất nước chúng ta vẫn chưa đưa là được những quy định cụ thể về luyện tập yoga, vì thế các trung tâm cứ thi nhau mà mọc lên thôi. Ngay cả các HLV họ thuê về cũng chưa ai dám khẳng định họ giỏi cả.
HLV dạy yoga giỏi là biết cách nhìn nhận được học viên của mình. Biết được trình độ của học viên ra sao để có thể đưa ra các giáo án phù hợp nhất. Chứ không phải chỉ việc dạy rồi cứ bắt học viên làm theo mà không biết rằng liệu sức họ có chịu được hay không.
Hiện nay các trung tâm dạy yoga mọc lên như nấm, nhưng điều quan trọng là chất lượng dạy học ở đây thật sự chưa cơ quan chức năng nào kiểm chứng được. Tại vì đất nước chúng ta vẫn chưa đưa là được những quy định cụ thể về luyện tập yoga, vì thế các trung tâm cứ thi nhau mà mọc lên thôi. Ngay cả các HLV họ thuê về cũng chưa ai dám khẳng định họ giỏi cả.
HLV dạy yoga giỏi là biết cách nhìn nhận được học viên của mình. Biết được trình độ của học viên ra sao để có thể đưa ra các giáo án phù hợp nhất. Chứ không phải chỉ việc dạy rồi cứ bắt học viên làm theo mà không biết rằng liệu sức họ có chịu được hay không.
4. Cần có sự chỉ dẫn chặt chẽ của các giảng viên
Ông Gurdev Singh – Phó chủ tịch Liên đoàn Yoga châu Á chỉ rõ: “Trước hết, cần nhấn mạnh chúng ta ko bị chấn thương hoặc ảnh hưởng tới sức khỏe khi thực hiện Yoga. Nhưng thực hành các phong thái (asana) sai bí quyết cũng dễ dàng làm chúng ta bị chấn thương hoặc tác động xấu đến sức khỏe.”
“Lời khuyên của tôi mang mọi người là: Trước khi lao mình vào tập thì cần phải có những lời dạy của các chuyên gia. Tự kiếm tìm hoặc tham khảo quan niệm đánh giá của người khác về những trung tâm, giáo viên Yoga mà Khách Hàng định tập. Hãy chọn những thầy giáo với trình độ phải chăng để giúp Quý Khách giảm thiểu các chấn thương hoặc ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.”
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét