Theo thống kê thì hằng năm có hàng chục ngàn người trên thế giới này phải nhập viện vì dính chấn thương trong quá trình tập luyện yoga. Vậy nguyên nhân dẫn đến chấn thương của họ là gì? chúng ta cùng tìm hiểu nhé:
Không trang bị đầy đủ dụng cụ khi tập
Quang trọng bậc nhất khi tập yoga đấy chính là những tấm thảm yoga cao cấp. Bởi vì những tấm thảm tập yoga này sẽ bảo vệ cho bản khỏi những chấn thương khi tập trên nền cứng, dễ trơn trượt. Khi ngồi lên tấm thảm thì chúng ta sẽ cảm thấy thoải mái hơn, những động tác dễ dàng được thực hiện chính xác hơn. Đã làm quen với yoga thì ít nhất điều đầu tiên cũng phải mua cho mình một chiếc thảm tập yoga giá rẻ.
Tập không đúng theo thứ tự
Trước hết trình tự đúng khi tập luyện yoga chính là: thiền, phát động, các thế yoga, xoa bóp, thư giãn. Thiền với tài năng khiến cho êm dịu thần kinh, giảm găng, giúp tập kết tứ tưởng. phát động làm tăng lượng máu tới cơ bắp, khớp xương được bôi trơn, linh hoạt, dẻo dai hơn, tiện lợi tập những phong độ yoga phức tạp. xoa bóp là bài tập cuối cùng giúp giảm cơn đau nhức, thúc đầy việc tiết dịch trong khớp và tuần hoàn lòng vòng khớp. Thư giãn là khoảng thời gian để thưởng thức bài tập.
Phần lớn người chỉ chú trọng những thế yoga mà không để ý những bước khác. Thường chạm chán ở học viên vào lớp trễ. khi thấy cả lớp đã bắt đầu tập các thế yoga, liền vội vàng xả thân tập bởi vì sợ ko theo kịp. giả dụ ko khởi động kỹ trước khi tập, dễ gặp gỡ những chấn thương đớn đau trong khi tập như trơ trẽn khớp, bong gân…
Cố gắng quá mức cho phép
Yoga với từng level, từ dễ tới khó, trong khoảng đơn giản tới tinh vi. giả dụ ko học thuần thục các bài yoga cơ bản, vội dấn thân tập những bài tăng, nỗ lực kéo giãn thân thể quá mức sẽ rất nghiêm trọng cho sức khỏe, sở hữu thể gặp những chấn thương nặng như vẹo cột sống, giãn dây chằng… một số người muốn đạt hiệu quả trong 1 nốt nhạc, ép cơ thể tập quá mức bằng bí quyết nâng cao thời kì tập lên gấp đôi, khiến cơ thể mỏi mệt, lâu ngày rơi vào trạng thái phấn khích, hay bồn chồn, cáu gắt.
Bị ép do huấn luyện viên
Nguyên nhân này tuy không nhiều nhưng không phải là không có. Nhiều người chỉ mới tập yoga được một thời gian ngắn đã vội vàng tự cho mình cái danh là HLV yoga. Kinh nghiệm của họ hoàn toàn không có, nghiệp vụ thì cũng không. Do vậy họ không biết cách như thế nào để cho học viên của mình tập đúng với khả năng của họ. Họ chỉ biết làm sao để học viên tập đúng với động tác của họ giới thiệu mà thôi, chứ không biết là người đó có đủ khả năng để học theo được không. Nếu ép thân thể thực hiện các thế khó, dồn ép học viên để học được những phong độ mới… dễ dẫn tới chấn thương vùng thắt lưng, đầu gối, cổ, dây chằng, sườn chậu. với những động tác, nếu như quyết tâm kéo giãn chỉ 1cm cũng làm cho học viên tàn tật suốt đời. ví dụ thực tế nhất ở phong độ kéo giãn cột sống, buộc người tập cúi xuống càng sâu càng rẻ. Người mới tập thì cơ, dây chằng chưa dai sức nên nếu cố gắng cúi người xuống phía trước, lại được HLV “giúp đỡ” bằng cách thức đè lưng, học viên dễ bị chấn thương.
--> Xem thêm: Không phải ai cũng dễ dàng tập luyện được yoga
Chia sẻ những bài viết hay về tập luyện thể thao - thể hình và những dụng cụ thể thao - thể hình cần thiết tại nhà
Trả lờiXóaGhế Tạ Đa Năng S81005 giá rẻ
Ghế Cong Tập Cơ Bụng Benpro
Các bài tập cơ với tạ tay