Mỗi buổi sáng bạn đến văn phòng làm việc trong tình trạng uể oải, buồn ngủ. Hay chỉ sau một buổi sáng thôi là bạn nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi không hứng thú làm việc nữa. Cách được nhiều người lựa chọn để tránh tình trạng ấy chính là uống cafe. Nhưng lạm dụng đồ uống có chất kích thích ấy thật không tốt chút nào cả. Sau đây cùng tìm hiểu bí quyết mà các CEO nổi tiếng áp dụng cho bản thân để đạt được năng suất làm việc tốt nhất.
1. Thường xuyên đứng dậy khỏi bàn làm việc và di chuyển - Jack Canfield, CEO The Canfield Training Group
Vào buổi chiều là tôi lại kết hợp cả 3 cách này:
1. Rời khỏi bàn làm việc
2. Ra ngoài đi bộ và hít thở không khí trong lành, đứng dưới ánh nắng mặt trời.
3. Vào trong văn phòng, tìm nơi yên tĩnh rồi ngồi thiền và tìm đến các bài tập yoga
Chưa hết, điều quan trọng là hãy liên tục cung cấp nước cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc uống không đủ lượng nước cần thiết cũng làm bạn mệt mỏi đấy.
2. Luôn hoạt động di chuyển - Spencer Rascoff, CEO Zillow, đồng sáng lập Hotwire.com
Tôi rất ít khi sử dụng thang máy, thay vào đó là tôi tự di chuyển lên văn phòng bằng cầu thang bộ. Ngay cả trong phòng làm việc của mình tôi cũng mua máy chạy bộ điện mini tại nhà để lúc rảnh là mình có thể luyện tập được dễ dàng.
Hay là những lúc rảnh, tôi cũng hay ra ngoài và chạy bộ lên xuống 10 tầng cầu thang ở tập toàn Seattle Zillow.
3. Thường xuyên đến phòng tập gym - Kong Pham, người sáng lập và CEO Jumpcut Studios
Tôi tự mình nhận thấy rằng, để có một năng lượng dồi dào hơn nữa thì đến phòng tập thể thao là sự lựa chọn đúng đắn. Cữ sau mỗi 3h chiều hằng ngày là tôi lại bắt đầu cảm thấy mể mỏi, không có hứng làm việc. Chính vì thế, những lúc đấy tôi lại để cơ thể nghỉ ngơi hay đơn giản tạt vào phòng tập gym. Chỉ một thời gian ngắn sau khi luyện tập thì tôi cảm thấy dồi dào sức khỏe hơn, tỉnh táo hơn rất nhiều.
4. Ăn uống nhiều protein hơn - Craig Lack, CEO và người sáng tạo Performance Based Health Plans
Đối với rất nhiều người, cafe là sự lựa chọn đầu tiên cho buổi sáng. Còn đối với tôi thì ngược lại, những lúc cảm thấy không còn đủ năng lượng để tiếp tục công việc thì tôi lại lựa chọn cách nạp năng lượng bằng đồ ăn. Thường thì tôi sẽ ăn nhẹ vài quả trứng luộc và một ít quả hạnh nhân.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét